Técnicas psicológicas no enfrentamento da fobia social

Por Psicólogo Pedro Leite

A Fobia Social, denominada também de Transtorno de Ansiedade Social (TAS), é um termo utilizado para designar um tipo de ansiedade intensa, que ocorre em situações sociais,  que acaba produzindo sofrimento e perdas de oportunidades na vida de pessoas portadoras desse transtorno mental.

A fobia social apresenta significativa interferência nas rotinas de trabalho, acadêmicas e sociais da pessoa. Essas situações tendem a prejudicar a qualidade de vida dos indivíduos, provocando quase sempre a interrupção prematura da vida acadêmica, ausência de lazer, falta de relacionamento com amigos, desemprego constante e, em casos extremos, a isolação social. Pessoas com Fobia Social evitam ou suportam as situações sociais com grande ansiedade e sofrimento, embora exista nelas o desejo de realizar o contato social temido.

Como a fobia social se manifesta entre a infância e a adolescência, é bem provável que o adiamento ou a procura tardia para tratamento seja devido o desconhecimento ou uma identificação equivocada da fobia social, que muitas vezes é interpretada como uma timidez ou parte da personalidade do indivíduo. Na medida em que as situações sociais ficam mais complexas estes sintomas tendem a se agravarem, trazendo prejuízos em várias áreas na vida do portador de fobia social. Muitas vezes tais sintomas acabam evoluindo para comorbidades como: depressão, pânico, adicção e outros transtornos de ansiedade. Assim, o portador de fobia social acaba desenvolvendo um medo central de ser avaliado negativamente pelas pessoas, transformando todo contato social num motivo de intensa ansiedade.

Sintomas

Além da ansiedade resultante da percepção distorcida da realidade, são comuns nos portadores de fobia social as manifestações de ordem emocional, fisiológica e comportamental:

Sintomas emocionais na fobia social

  • Convicção e ansiedade excessiva em situações sociais cotidianas;
  • Preocupação intensa semanas ou meses antes de um acontecimento social;
  • Medo extremo de estar sendo observado ou julgado por outras pessoas, especialmente pessoas desconhecidas;
  • Medo de que vai agir de forma a se envergonhar ou se humilhar;
  • Medo de os outros percebam que está nervoso;
  • Ter dificuldades de fazer e manter amigos.

Sintomas físicos na fobia social

  • Rosto vermelho ou corado;
  • Falta de ar;
  • Dor no estomago, náuseas, urgência em evacuar;
  • Tremedeira e agitação (incluindo voz trêmula);
  • Coração acelerado ou aperto no peito;
  • Suor quente;
  • Piscadas rápidas;
  • Tonturas.

Sintomas comportamentais da Fobia Social

  • Evitar situações sociais ao ponto de limitar suas atividades diárias;
  • Necessidade de estar sempre acompanhado onde quer que vá;
  • Ficar quieto se escondendo no fundo da sala de aula, pra não ser chamada a frente;
  • Beber antes de situações sociais, a fim de acalmar-se.

Devido os variados graus de comprometimento observados clinicamente, a fobia social pode ser interpretada com um tipo de timidez excessiva, observação esta, que não deve ser desprezada. Quando diagnosticada precocemente há um leque de estratégias terapêuticas que podem ser utilizadas para prevenir as consequências, principalmente nas crianças e adolescentes. Dessa forma, o diagnóstico dos sintomas, principalmente no âmbito escolar e orientação familiar, deve ser inserido na abordagem clínica. Neste contexto, a principal estratégia terapêutica consiste no tratamento psicológico adequado, associado ou não a medicamentos.

Psicoterapia na Fobia Social

Na busca de dar ao portador de fobia social uma melhor qualidade de vida, para que se minimizem os efeitos incapacitantes desse transtorno mental, faz-se necessária uma prática psicoterapêutica que o auxilie em sua autoavaliação, para que este tenha possibilidade de rever seus medos irracionais e passe a adotar comportamentos de enfrentamento que o leve a um novo patamar de qualidade de vida. Nesse sentido, uma das modalidades de psicoterapia que vem mostrando excelentes resultados é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). As principais técnicas utilizadas pela Terapia Cognitiva Comportamental na fobia social são: reestruturação cognitiva, treinamento de habilidades sociais, técnicas de relaxamento e exposição imaginária e ao vivo.

  1. Reestruturação Cognitiva: Esta técnica tem por objetivo o enfrentamento das crenças disfuncionais, substituindo-as por outras mais adaptativas. Esta técnica é aplicada aos pensamentos disfuncionais ocorridos antes, durante e depois da situação social eliciadora de ocorrências fóbicas. Este processo de redefinição e retificação das cognições distorcidas possibilita a este indivíduo rever o seu comportamento, onde, na maioria das vezes, hipervalorizava negativamente uma situação, menosprezando sua capacidade de enfrentamento. Dessa forma, a reestruturação cognitiva busca primeiramente a identificação de pensamentos distorcidos, as crenças condicionais e a crença central do indivíduo, para que, a partir daí o terapeuta tenha uma compreensão maior sobre o funcionamento cognitivo do seu cliente.
  2. Treinamento de Habilidades Sociais (THS) O objetivo desta técnica é disponibilizar ao portador de fobia social um repertório de comportamentos que sejam mais adaptados socialmente. A utilização do THS tem sido indicada para indivíduos que tenham apresentado ou não dificuldade nas habilidades sociais, pois este recurso tem se mostrado eficaz na redução dos níveis de ansiedade ocorridos no contato interpessoal. O THS é indicado a indivíduos com fobia social devido à tendência dos mesmos de apresentarem comportamentos indesejados que, por sua vez, aumentariam as possibilidades de avaliações negativas por outras pessoas, levando os mesmos ao fortalecimento da autoimagem negativa. Dessa maneira, a baixa habilidade social observada nestes indivíduos pode ser decorrente da falta de conhecimento, falta de habilidade, inibição comportamental e ou evitação, resultantes do próprio quadro de ansiedade.

O THS mostra ao indivíduo um amplo e variado repertório de comportamentos adaptados socialmente, planejados para cada situação específica no contexto social no qual ele está inserido. Nessa perspectiva, um dos propósitos do THS é auxiliar o indivíduo na identificação das deficiências em suas habilidades sociais e reconhecer quais tipos de comportamentos não estão adaptados socialmente.

  1. Técnicas de relaxamento: o relaxamento é um processo psicofisiológico que envolve respostas de ordem somática e autônoma, num estado de aquiescência motora, produzido por estímulos verbais de tranquilidade. Neste processo de aprendizagem corporal o indivíduo é instruído a reconhecer as respostas biológicas resultantes do relaxamento a partir da identificação das partes tensionadas ou relaxadas em seu corpo. As técnicas de manejo de estresse e relaxamento são utilizadas no tratamento da Fobia Social com o objetivo de fazer com que o paciente aprenda a ter maior controle das respostas fisiológicas próprias da ansiedade. Dessa forma, tais técnicas são bastante utilizadas no tratamento de todos os quadros ansiosos. As técnicas de relaxamento na fobia social são utilizadas no controle dos sintomas fisiológicos que ocorrem antes ou durante as situações temidas. Basicamente, essa técnica é composta por exercícios de respiração e treino de relaxamento.
  2. Treino de exposição imaginária e ao vivo: A técnica de exposição ao vivo é realizada através do confronto direto e gradativo aos objetos ou situações temidas, sem utilização de técnica de relaxamento na maioria das vezes. A aplicação desta técnica está baseada na premissa que considera a ansiedade como uma resposta condicionada, que tende a diminuir através da habituação que ocorre a partir do processo de exposição sistemática aos estímulos temidos. A exposição nos quadros de Fobia Social tem por objetivo levar o paciente ao enfrentamento das situações sociais temidas, mantendo-o psicologicamente engajado, de forma que o processo natural de condicionamento, envolvido no medo da situação social, apresente redução da ansiedade desperta por meio da habituação e da extinção.

Conclusão

Com essa breve explanação sobre as técnicas da Psicologia (TCC) na Fobia Social, vale ressaltar que, tão importante quanto a escolha e o manejo dessas técnicas é o diagnóstico correto através de instrumentos apropriados e profissionais preparados na identificação desse transtorno mental. Só assim será possível contribuir para a minimização e até cessação dos efeitos negativos produzidos pela Fobia Social aos seus portadores.

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A cegueira afetiva dos pais gera filhos abandonados

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Por Raquel Baldo Vidigal

Tanto no meu dia a dia, como no consultório, vejo pais se gabando de suas técnicas educacionais. Alguns pais não precisam de ajuda, pois acreditam ser muito espertos e saberem todo o necessário para educar seus filhos.

Eles seguem os moldes que lhes foram apresentados em sua própria educação ou seguem ideias formadas na base do “achismo”, experiência ou vontade. Não temem errar e não pensam nos impactos gerados em seus filhos, provavelmente porque não acreditam que seus filhos terão alguma dificuldade ou problema relevante, afinal são seus filhos e como costumam dizer: Estou aqui vivo, não estou?

Há também, aqueles outros pais que precisam de toda ajuda possível, sabem quase todas literaturas de autoajuda para educação de filhos, seguem técnicas de dormir, comer, estudar, brincar, para ver TV, para isso ou para aquilo. A agonia de não saber o que fazer ou de errar é tão grande, que preferem seguir a risca cada dica ouvida e testada (com algum sucesso) no mundo para que seu filho não sofra com seus erros de pais, normalmente estão muito preocupados que seus filhos vivam ou sintam o que eles viveram.

Penso comigo, que peso emocional estas crianças carregam! E que tristeza essa base de relacionamento familiar.

Os pais olham tanto para as estruturas ao redor, sendo elas hábitos herdados das gerações ou novidades salvadoras, mas esquecem de olhar e sentir seus filhos.

Qual colégio escolher?

Tem que ser o melhor (o mais rígido ou o mais liberal).

Não está dando conta, dos estudos?

Vamos buscar aulas extras e particulares.

Tem que fazer inglês, afinal quero um bom futuro para ele.

Quer dinheiro? Quanto precisa?, não nego, mas quero resultados.

Não, é melhor não dar nada de dinheiro e nem celular, ele tem que aprender a ralar na vida para valorizar o que ganha!

Criança não pode ficar na TV ou Tablet, tem que ficar fora de casa, então vamos colocar em atividades físicas (3 ou 5 vezes na semana).

Criança tem que gostar de ler, para ser um adulto de bons hábitos, então vamos montar uma biblioteca. Não pode dormir tarde ou comer isso.

Vamos todos assistir Peppa.

Alguém disse que é melhor não dar chupeta, pois é um hábito ruim, aliás como dizia minha avó deixa chorar no berço que um dia aprende a não chorar mais. Outro diz, mas eu ouvi dizer que é bom dar chupeta, que ajuda acalmar e que é melhor não deixar chorar por isso meu filho, dorme, come, anda, faz tudo comigo!

Tantos achismos baseados em tamanhas expectativas, desses pais, para terem filhos supremos, bem sucedidos e felizes, na infância e vida adulta. E ao mesmo tempo uma escandalosa falta de afeto nessa relação! Há tanto esforço dedicado na escolha de um colégio, mas nem mesmo sabem dizer qual a forma de pensar de seus filhos.

Para a dificuldade de acompanhar os estudos e tirar excelentes notas, arrumam professores e aulas extras, mas não sentam com ele para entender o que acontece e propor ajuda ou até mesmo cogitar alguma mudança.

Não conversam. Não ouvem.

Atividade física faz bem sim, mas qual seu filho gosta?

Criança precisa se divertir ela aprende viver brincando e sentindo prazer, não cumprindo regras. Dar chupeta ou não, olhe e entenda seu bebê, ele vai te mostrar se precisa ou não! Ler é um excelente hábito mesmo, mas assim como tudo na vida é preciso estímulo e identificação. Não basta dar o livro e cobrar, é preciso ler, reler e reler com ele e perceber se seu filho gosta ou não!

Pais espertos e técnicos ou permissivos demais geram filhos sofridos e perdidos, dentro deles mesmos. Perdidos, porque não foram encontrados (as vezes nem procurados) pelos olhares de seus pais. Tornam-se pessoas inseguras, agressivas, individualistas, pois não aprenderam a sentir, apenas cumpriram etapas, regras e técnicas vazias de afeto.

O olhar e a função dos pais é muito mais que garantir segurança e educação.

Pais bons são pais suficientes, aqueles olham para seus filhos, erram e arrumam juntos, sentem e permitem que seus filhos se expressem como seres em formação. Conduzem sim as regras, mas de forma orientadora e ensinam a seus filhos que eles existem, pois são sentidos e percebidos em suas características particulares, não para atender as necessidades de seus pais e é isso que os ajudará um dia na vida a trilhar algum caminho.

O sucesso será tornarem-se pessoas vivas dentro delas, com coragem para saber o que querem e gostam, para escolher e para se esforçar. Os pais são a primeira experiência que temos de relacionamento com mundo e através desta muita coisa será ditada em nossas escolhas amorosas, profissionais, sociais, de vida. Filhos de pais técnicos e apenas provedores costumam ser vazios, perdidos, tristes, técnicos, seguem regras, não sentem suas escolhas e vida, apenas cumprem o calendário da vida.

São crianças (mesmo quando adultas) abandonadas dentro da própria família, sem espaço, lugar ou referencia para sentir a vida e numa espera angustiante por um dia em que será encontrado por algum olhar que o reconheça como ele mesmo!

 

TEXTO ORIGINAL DE BRASILPOST

http://www.psicologiasdobrasil.com.br/cegueira-afetiva-dos-pais-gera-filhos-abandonados/

Os Novos Tempos vos tem revelado a vossa Missão

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OS NOVOS TEMPOS VOS TEM REVELADO
A VOSSA MISSÃO
MÃE MARIA
Através de Gabriel Raio Lunar
15.06.2017

Gabriel: Por favor, queridos, leiam na sintonia dessa música abaixo. Eu particularmente recomendo que coloquem a música em uma altura agradável e leiam em seguida a mensagem em voz alta. Poderão sentir maravilhosas vibrações de luz em seus corpos. 

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Amados Filhos,

Que as bênçãos do Amor tragam paz aos vossos corpos, mentes e corações.

A vida tem se mostrado a vós cada vez mais sutil e compreensível. Doce sinal da vossa expansão. Os velhos padrões se dissolvem e os velhos medos, inseguranças e incompreensão pelos acontecimentos que a vida vos traz, naturalmente, são envolvidos no esplendor da compreensão mais elevada acerca do que Deus Pai/Mãe tem para vós. Amados, eis um sinal claro da vossa evolução! A compreensão de tudo é benéfica para o vosso crescimento.

A cada dia sois mais surpreendidos pelos sinais que são dados a vós de que estais a transcender os velhos paradigmas. Sinais que se mostram através das vossas reações completamente transformadas em meio a situações que, antes, eram motivo de explosões emocionais.

Equilíbrio, amados! Estais entrando num grande equilíbrio, o que faz com a vos surpreendais com vós próprios acerca disso. As reações de agora, completamente envolvidas no puro Amor e serenidade, surpreendem aqueles mais chegados e acostumados anteriormente com vossas reações explosivas.

Oh! Doce e apropriada ajuda a essas almas que também buscam compreender a si mesmas e iluminar suas emoções mais primitivas! Eis o Amor se expandindo bem diante de vós! E como pode ainda haver aqueles que sustentam a ideia de que não há mudança em andamento? Oh, queridos… Abri vossos olhos e vede!

Enquanto a vida na amada Terra continua extremamente movimentada nos seus bastidores, muitas almas dos reinos mais sutis vão ao plano encarnatório para o auxílio necessário, que alavancará definitivamente a evolução.

Os filhos da Terra, estes que agora estão em plena expansão, envolvendo suas emoções primitivas com o mais puro Amor a jorrar dos seus corações, preparam-se para o contato com os Filhos das Estrelas, que estão em vosso meio, determinados a concluírem o que vieram fazer: dar um sinal claro do Amor Incondicional disponível no cosmos.

Há uma grande movimentação e, vós, aqueles que estais a ler a minha mensagem, precisais ser ela mesma em sua expressão mais sutil, para que os vossos irmãos vejam o reflexo do Amor ao olhar para vós.

Em meio a todas essas movimentações, naturalmente aparecerão aqueles mais endurecidos, amargurados e inconformados com o que a vida tem lhes apresentado. Eis aí, meus filhos, mais uma oportunidade de vos mostrardes compassivos e gentis, permitindo fluir de vós esse bálsamo calmante a tranquilizar esses corações aflitos.

Sabei, queridos, que uma reação grosseira e descontrolada pode ser manifestada por essas almas doloridas e cabe a vós, mesmo assim, manterdes-vos calmos. Vereis que a vossa calma trará suavidade para a alma aflita. Podereis ainda ser insultados, caluniados, agredidos de todas as formas, mas mesmo assim, permanecei tranquilos. Asseguro-vos que essa é a melhor maneira de auxiliar.

Quanto mais avançardes para o NOVO, mais vos descobrireis plenamente amorosos e nada vos irá tirar do centro. Mais almas procurar-vos-ão na busca de alívio das suas dores, mais delas procurarão a inspiração nas vossas ações, procurarão as respostas às suas tantas questões, e somente o vosso bem-estar e harmonia dar-lhes-ão a certeza de que tudo está bem.

Ainda que não digais nenhuma palavra, vosso olhar e paz falarão por si. Eis o missionário do Amor sendo incorporado. Eis aí a missão respondida. Muitos se perguntam “Qual é minha missão na Terra?”. Eis a resposta, amados! Sede os faróis para Nova Era. Sede o alívio para os aflitos. Sede a serenidade para aqueles que buscam a paz.

Ainda que os rumores de guerras e conflitos locais existam, ainda que vejais os vossos noticiários no mesmo padrão negativo, sabei que há mais, muito mais por detrás das cenas. Não o “mais” que sustenta a negatividade, mas o mais de suavidade, Amor e avanço. Já vos disse, nem tudo que parece é, portanto, olhai para além dos vossos noticiários. Olhai para o BEM no mundo, muito mais abundante.

O velho carma está indo com a vossa compreensão alargada, e aqueles que se aproximarem de vós, que adentrarem no vosso campo áurico, serão envolvidos nessa energia e estarão, também, acelerando e “queimando” os velhos fardos passados.

Quantos de vós olhais para os telejornais e não mais sois afetados com o que é explanado e mostrado ali? Sim!… Este é mais um sinal da vossa expansão. Sabeis que não é bem o que está sendo dito e que a cultura do medo está indo, o AMOR está expandindo e garantindo a dissolução das velhas energias. Estais assegurados pelos vossos amigos do espaço e bem assessorados pelo vosso Eu Superior a guiar vossos caminhos, então, amados, o que temer?

Nos vossos países, há turbulências nas administrações governamentais, e eis que nenhum país está de fora desses movimentos. Porém, há transformação em andamento, há purificação e, novamente, vos pergunto: quantos de vós tendes se mantido calmos em meio às turbulências? Esta será mais uma prova para vós próprios do quanto estais, ou não, imersos nas Novas Energias!

De qualquer forma, ainda que alguns de vós vos indigneis com certos movimentos, atentai para a máxima: “não cai uma folha de uma árvore, sem que o criador o saiba e permita”.

Permanecei em paz, para que possais ajudar verdadeiramente na transformação. Somente a vossa paz, vos fará pensar equilibradamente; somente a vossa paz vos dará o equilíbrio para contornar situações, vos dará o raciocínio perfeito e vos inspirará às melhores decisões e caminhos; somente a vossa paz transformará o velho, no Novo.

Misericórdia, amados! Misericórdia! Tende misericórdia das almas perdidas na ambição! Tende misericórdia! Envolvei-as com o vosso Amor e Luz para que elas consigam o seu completo restauro na Luz mais elevada.

Por fim, atentai para os sinais que a vossa família do espaço tem dado a vós, em manifestações constantes em vossos céus. Atentai, pois o mundo surpreender-se-á com as manifestações vindouras.

Mesmo que a maioria de vós estejais ciente desta verdade, ainda assim haverá espanto, pois os vossos egos estão se acostumando com o NOVO. Isso parte do vosso trabalho: vos harmonizar com vossos egos, dando a eles todo carinho e Amor.

Discos prateados e brilhantes cruzam vossos céus constantemente e o que dirá a humanidade desperta quando os mesmos céus estiverem tomados pelas frotas já presentes? Uma pausa para reflexão…

Bem-amados, eu vos deixo agora, derramando sobre todos vós as minhas bênçãos e envolvendo a todos em meu manto de proteção, porque …

Eu Sou Maria, a Vossa Mãe.

Gabriel RL: Gratidão sempre, amada Mãe! 

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Esqueçam o Carma

esqueçam

ESQUEÇAM O CARMA
Nara (Órion)
Através de Maria Silvia P. Orlovas
21/06/2017

Meus amados, quando há milhares de anos atrás nós viemos para a terra, nós viemos por amor, pela aventura do amor, pela criação do amor.

Nós, eu e vocês estávamos juntos, um grande grupo de almas veio para esse planeta. Para semear a vida e para participar de uma grande experiência evolutiva e aqui fomos ficando, pelo fruto da própria experiência, pela necessidade da própria experiência e assim foi feito até que perdemos a memória de quem realmente somos.

Até que perdemos a conexão mais profunda com a nossa identidade divina espiritual.

Nós nos misturamos tanto com a terra que nos tornamos terra.
Nos tornamos terráqueos, mas não somos.

A nossa alma não tem esse pertencimento, somos como uma abelha que visita a flor e dela faz o mel. Estamos misturados nessa energia, nós temos as nossas asas e as nossas patas, para trabalhar e criar um novo favo de mel, visitando outras flores.

Essa é a visão libertadora do carma.
Você não é o seu carma, o seu carma não é você.

Ele é parte de uma experiência maior.
E é hora de sublimar situações cármicas através da consciência do amor.
Você, libertando a si mesmo.

Compreendendo que as experiências, são experiências, dissociando o seu poder pessoal das experiências.

Esse pensamento é altamente libertador.

Você vive a experiência, mas você não é a experiência.
Você vive o drama, mas você não é o drama.

E todo ser humano é capaz de pensar assim.
Se distanciem do sofrimento olhando para ele.

Pense que aquilo também está na sua vida, mas ele não é o seu alento divino, ele não é a sua respiração, ele não é você.

O sofrimento é maior quando há com ele a identificação.
Quando você consegue se distanciar, você se liberta.

E foi assim, por amor, que nos tempos muito antigos entidades muito evoluídas vieram à Terra ajudar os primeiros experimentos científicos, nesse momento muitas almas já estavam completamente imersas no processo reencarnatório.

O corpo denso trouxe àqueles que viviam apenas no plano espiritual sentimentos e impressões muito fortes. O corpo físico trouxe dor e prazer em extremos muito intensos, extremos que não são sentidos no plano extrafísico.

O corpo pode experimentar uma incrível dor e um incrível prazer. E muitos espíritos ficaram tão envolvidos com esta experiência que se distanciaram da consciência luminosa.

E, neste momento, entidades cósmicas altamente evoluídas se apresentaram para cuidar da humanidade, ainda tão ingênua, e uma dessas entidades identificadas com o papel da grande mãe se chama Maya e ela diz assim:

Eu Sou Maya, eu sou também a ilusão e venho com meu manto proteger as pessoas para que elas possam se esquecer.

Maya também é a mãe.

E aqui nos seus véus ela permaneceu na Terra. Para que nós, para que as pessoas encarnadas pudessem se esquecer que são a carne e se lembrar que são espíritos.

Para que cada um de vocês, que ouve essa mensagem, pudessem se esquecer dos problemas que carregam em suas casas, com seus filhos, com seus pais, com aquilo que tem e com aquilo que não tem.

Maya os abraça todas as noites para que você possa dormir e não se lembrar daquilo que o incomoda.

Maya o abraça em cada novo encontro para que você não lembre do carma que já viveu com essa pessoa, ou com esta situação, nesta ou em outras vidas.

Maya o abraça para lhe dar a oportunidade de ter pensamentos que você acha que são seus, novos olhos, novos ouvidos, novas ideias.

Maya permite que você esqueça da sua própria incapacidade.

E quando ela vem e o abraça, ela permite que você seja capaz de coisas incríveis. Quando ela coloca uma nuvem na sua mente, ela permite que você esqueça , que você apague de si mesmo limitações.

Maya, a grande ilusão, também é a mãe de um profundo amor, uma energia de profunda gratidão.

E assim nós fomos abençoados no planeta, com seres espirituais elevadíssimos e cada um trouxe a sua benção, o seu carinho, a sua página em branco para que você, para mim, para que nós pudéssemos escrever e reescrever, quando necessário, a nossa história e a nossa caminhada.

Assim meus irmãos, esqueçam o carma, esqueçam para que ele possa se dissolver.

Esqueçam que foram magoados por alguém, esqueçam que foram a abandonados por alguém, esqueçam que foram roubados, traídos, esqueçam o sofrimento.

Não ocupem os seus maravilhosos neurônios contaminado seus pensamentos, suas ideias com limitações.

Acolham em cada noite o abraço de Maya, para que vocês possam dormir acolhidos no colo da grande mãe.

Acolham o carinho e a perfeição que existe no esquecimento.
Meus amados, Maya também é a mãe.

Eu Sou Nara, eu sou de Órion e a nossa missão é a missão do resgate das almas que estão no processo de ascensão.

Ascensão meus amados, meus irmãos, é libertação.
Libertação das suas angustias, libertação dos seus apegos, libertação das suas dores.

E nós sabemos que vocês podem fazer esses movimentos, nós sabemos que vocês podem oferecer a si mesmos essas curas.

Estamos aqui no plano astral com as nossas naves de luz, trazendo curas ideias libertadoras e muita transformação .

Operamos no planeta através de pessoas sensitivas que estão com a mente aberta e o coração conectado com a cura, a doação e o amor.

Podemos estar com cada um de vocês quando vocês quiserem estar conosco.

O momento desse despertar é agora e cada um de vocês que aqui está na nossa sintonia, na nossa vibração, foi chamado, escolhido, convidado por nós.

Recebam a nossa emanação de luz e de amor e vivam esquecidos do carma caminhando leve e em paz.

NARA

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Atualizações Cósmicas

ATUALIZAÇÕES CÓSMICAS
Por Morag,

Quando despertamos para a existência quântica, quando experimentamos pela primeira vez a estranheza e a maravilha do Universo, podemos sentir como se o tapete fosse puxado de nossos pés. Tudo o que nos ensinaram e disseram sobre o mundo é desafiado.

Não estamos sozinhos no Universo.
O Universo não é governado pelo tempo linear.
Somos muito mais poderosos do que imaginamos.

A ativação cósmica do DNA adormecido desencadeia a limpeza e expansão do nosso sistema de chakras energético. Isso eleva nossa vibração. Nós sabemos que alguma coisa, talvez tudo, mudou, mas nossa realidade física parece inalterada.

Estamos em transição através de ondas cósmicas de recalibração elevando a nossa vibração celular e do nosso planeta. Essa ascensão de nossas frequências nos abre à existência quântica. Começamos a entender o nosso potencial como criadores, capazes de manifestar a nossa realidade.

Esta transição, recalibração, está sendo dificultada pelo HAARP, CERN e chemtrails, armas usadas pela elite para atrasar ou impedir esse processo de Despertar. A cabala, isto é, a aristocracia, a elite, os super ricos não nos querem Despertos. Não somos adequados para eles.

Como no filme de Guerra nas Estrelas, o lado negro nunca desiste, seu vício em riqueza e obsessão com o poder os consome. Eles procuram manter o controle, para manter o status quo. Sua destruição predatória de Gaia danificou o planeta, manteve a humanidade encarcerada/acorrentada e resultou em morte, destruição, violência e medo, exatamente como eles querem.

No entanto, a Matrix é a casa, é onde interagimos com a natureza, pessoas e lugares. É o tecido da nossa existência percebida. Podemos sentir-nos resistentes a esta ativação do nosso sistema de chakras, à atração para desmontar as toxinas da Matrix.

Podemos resistir à liberação kármica, optando por suprimir, ignorar, evitar as bolhas persistentes de emoções difíceis de enfrentar. Podemos resistir a desprogramar-nos de brechas de pensamento, padrões de comportamento, algoritmos de familiaridade e conforto.

Nós não somos monges levitando no Tibete. Somos pessoas comuns lutando para permanecer presentes em vidas ocupadas, pressionadas e polarizadas. Nós comemos chocolate. Nós bebemos e fumamos (?). Nós surfamos ondas de atualizações cósmicas no melhor que podemos.

Despertar é expandir nossa consciência, soltar todas as ideias preconcebidas de que o Tempo, o Universo e a Realidade são. É para enfrentar a Noite Escura Da Alma.

Para aliviar a nossa carga energética, promovemos o fluxo fluido de energia através do nosso sistema corporal de alma. Mudamos conscientemente a nossa escolha de linguagem, em nossa mente, para os outros e nossos corpos.

A linguagem é a engrenagem da nossa existência percebida. Se o idioma que usamos é negativo, o nosso mundo sentirá – será negativo. Quando aprendemos isso, começamos a entender o poder que temos sobre nossas próprias vidas. Eu posso – em vez de não posso, eu – em vez de poder, eu sim – em vez de deveria.

Mantras de intenção focada criam novos e positivos sulcos de luz sináptica, reprogramando nossos cérebros para maiores comprimentos de onda.

Estamos em um ambiente hostil. Estamos sob fogo constante. À medida que a Matrix é desmantelada, ela cai gritando e lutando. Os rumores de uma reinicialização financeira global, uma liberação de todas as reservas ocultas para a economia global – afundam.

Os cavaleiros Jedi Obi Wan Corbyn e Yoda Bernie exercem implacavelmente seus sabres iluminados diante da elite corporativa, política e de sangue azul. E estamos aprendendo a meditar na frequência do Amor, chegando online como luzes de Fadas, ancorando nossa Luz na Grade/Rede de Gaia.

Exerça seu livre arbítrio, reponha os algoritmos do seu idioma, procure paz e calma interior. Realinhe seu sistema em prontidão para abraçar dimensões mais altas da existência. Nós estamos todos juntos nisso. Os Guerreiros da vanguarda manifestam a Consciência da Unidade Iluminada em Gaia. 

No Amor e na Luz, pessoas belas.

Mantra:

“Vou Ter Um Dia Mágico E Tranquilo.


Eu Sou Um Com a Energia De Luz Do Amor Universal.


Eu Ancoro Minha Luz Na Grade De Gaia, Expandindo Minha Energia Para Frequências Mais Altas, Compartilhando A Cura, O Amor E A Paz.”

Namaste

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Tradução Vilma Capuano – vilmacapuano@yahoo.com.br

Os Sete estágios da Cura emocional

Os 7 Estágios da Cura Emocional
por Jelaila Starr

Como limpar as emoções negativas em seu corpo é um processo que a maioria de nós nunca foi ensinada a realizar. A sociedade não dá muita credibilidade a este trabalho. Conseqüentemente, quando tentamos limpar, por não sabermos os estágios pelos quais as pessoas passam para liberar emoções dolorosas, ficamos sem saber como sair do lugar. Para muitos, isto leva a um sentimento de frustração e simplesmente desistem. Mas, quando desistimos, pagamos um preço. Quando os conflitos permanecem irresolvidos, as emoções associadas a eles permanecem, criando um desequilíbrio energético no corpo a nível físico que nos leva às doenças. A nível mental, podem criar desordem bipolar e em alguns casos, depressão. No nível emocional, nos levam a tanto agir de formas destrutivas como a fúria, ou de forma dissimulada, usando comportamentos agressivos/passivos. Todas estas coisas são destrutivas para nosso relacionamento pessoal com nossa Criança Interior e nos nossos relacionamentos com os outros.

Os 7 Estágios da Cura Emocional são dados como um roteiro para auxiliá-los a navegar pelas fases de limpeza que cada pessoa experimentará a fim de curar total e completamente sofrimentos negativos associados a conflitos ou outros eventos negativos do organismo.

Os 7 Estágios

1. Gatilho
2. Identificar o gatilho através da raiva
3. Projeção e acusação (culpar).
4. Expressar e liberar raiva e dor
5. Procurar e encontrar o espelho
6. Possuir o espelho
7. Limpar o espelho

1. Gatilho

Um gatilho acontece quando alguém viola um acordo ou ultrapassa um limite.

2. Identificando um gatilho através da raiva.

Uma vez apertado o gatilho, você reage com raiva ou, se não raiva, no mínimo, com um sentimento que alguma coisa não está certa.

Nota: Muitas pessoas ficam paralisadas aqui porque aprenderam a reprimir sua raiva imediatamente quando ela ocorre. Um exemplo seria dizer a si mesmo,”Oh, não vale a pena se incomodar com isto.”

3. Projeção e acusação (culpar).

Se você está com raiva, a próxima coisa que faz é culpar alguém por isto. Chamamos isto de “projeção” porque você está colocando a culpa de sua dor em alguém mais.

Nota: Muitas pessoas projetam e culpam mas não ultrapassam este ponto e expressam isto para a pessoa com quem estão aborrecidas.

4. Expressar e liberar raiva e dor

Este é o passo em que você expressa sua indignação contra o acusado. Expressar pode assumir várias formas, dependendo da intensidade da violação e do gatilho. Violações brandas podem requerer apenas que se fale sobre o assunto. Grandes violações podem requerer falar-se sobre elas e alguns xingamentos para aliviar a dor e assim por diante.

Nota: Muitas pessoas param imediatamente após este passo porque elas acreditam que não se sentirão confortáveis e/ou elas não têm o direito de expressar sua raiva. Neste caso, sobrevém o comportamento passivo/agressivo, porque a raiva precisa ser liberada.

5. Procurar e encontrar o espelho

Uma vez a raiva tenha sido expressada, a lógica pode voltar. Agora, e apenas agora, você pode começar a descobrir como a situação foi co-criada por você. Começando com o Passo 1 até o 3 da Fórmula da Compaixão, você busca pela lição, contrato ou assunto que a outra pessoa está desempenhando.

Dica: Se você não for capaz de falar com seus guias para obter a informação necessária para encontrar o espelho, tente começar com o *Passo 4 da Fórmula. Pergunte-se, “Que medo a outra pessoa está expressando através de seu comportamento?” Uma vez você tenha percebido que medo é, pergunte então, “Que crença está desencadeando este medo?” Fazendo isto, você está traçando seu caminho de retorno para a crença que é a raiz de seu comportamento. Mantenha em mente esta regra. Crenças criam medos que interferem em nosso comportamento.

6. Possuir o espelho

O Passo 4 da Fórmula da Compaixão, é onde você reconhece o aspecto seu que a outra pessoa está refletindo de volta para você. É sempre um comportamento motivado pelo medo. No mesmo momento do reconhecimento, você será capaz também de perceber que você fez a mesma coisa que vem julgando aquela pessoa por fazer. Se você enxergar isto verdadeiramente, a raiva e a dor se transformarão rapidamente em empatia e tristeza porque você entende, de imediato, o medo que leva a ambos a ter aquele comportamento.

Nota: Você pode já ter completado este passo se usou a dica colocada no Passo 5.

7. Limpar o espelho

Os Passos de 5 a 9 da Formula da Compaixão são completados nesta fase.

Agora que você descobriu o medo que motivou seu comportamento, o próximo passo é perguntar-se, “Que crença disparou o gatilho deste comportamento?” Geralmente isto é uma crença profunda tal como, “Eu preciso ser perfeita a fim de ter o direito de existir.” Uma vez tenha encontrado esta crença, agora você tem o dom; o reconhecimento da crença e a oportunidade de mudá-la.

Neste ponto acontece uma mudança súbita em seu corpo. A empatia e tristeza transformam-se em incrível apreciação e gratidão pela outra pessoa pois toda a raiva, dor e culpa são transmutadas. Neste momento você libera a outra pessoa total e completamente. Você então perdoa e valida o sofrimento da outra pessoa.

Passo 9 da Fórmula da Compaixão: Seu único pensamento agora é como agradecer a outra pessoa pela dádiva. Você faz isto agradecendo-lhe com um coração cheio de apreciação e gratidão. Elas sentirão isto. Uma vez completado, você limpou o espelho. O conflito passou e paz, amor e harmonia se reestabelecem. Mas há uma compensação ainda maior, cada parte sente um enorme grau de confiança no relacionamento porque sabem que quando o conflito surge, cada parte fica para resolvê-lo e não foge.

Jelaila Starr

Conselho Nibiruano

Fonte: www.nibiruancouncil.com

Tradução: Liane Boemer de Mesquita – lianemesquita@uol.com.br

 

O Desabrochar dos Novos Relacionamentos através do amor que sempre esteve em você.

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O DESABROCHAR DOS NOVOS RELACIONAMENTOS
ATRAVÉS DO AMOR QUE SEMPRE ESTEVE EM VOCÊ
ASHTAR
Através de Gabriel Raio Lunar
19.06.2017

Por favor, queridos, leiam na sintonia dessa música abaixo. Eu particularmente recomendo que coloquem a música em uma altura agradável e leiam em seguida a mensagem em voz alta. Poderão sentir maravilhosas vibrações de luz em seus corpos. – Gabriel RL

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Saudações, Família!

Mais um momento oportuno para compartilhar com vocês algumas informações, graças às intensas energias que têm banhado a Terra nos últimos meses, e continuará.

Vocês têm percebido uma intensa aceleração dos acontecimentos nas suas vidas. Têm percebido com muito mais clareza e entendimento os encaixes perfeitos de tudo. É natural, e continuará sendo assim, à medida que vocês avançam nesses próximos meses de transformação. Transformação que, claro, engloba os seus relacionamentos, sejam estes amigáveis, familiares ou amorosos particulares.

Vocês começarão a dar a si mesmos mais atenção, carinho e Amor, já que essas novas ondas magnéticas irão provocar um efeito “olhar para dentro” e valorizar os seus próprios dons inatos. Vocês começarão a ver a si mesmos como seus parceiros ideais. Não que vocês irão, a partir de então, abandonar seus parceiros e parceiras de relacionamento amoroso. Muito pelo contrário!

Vocês estarão gostando muito mais de si e isso acabará por resolver pendências entre você e seu parceiro, – se houver. Aqui, especificamente, eu falo do seu namorado, namorada, esposo, esposa, de qualquer tipo de relacionamento amoroso que tenham. Vocês estão recebendo energias que irão possibilitar ajustes de pendências.

Somente ao observarem a si mesmos, de maneira mais amorosa, vocês tirarão o foco da cobrança que possa haver sobre o seu parceiro ou parceira. E isso vale para ele também, já que essa onda magnética afeta a todos no Planeta. As pessoas começarão a olhar mais os seus valores, a reconhecerem-se como fonte de toda alegria, bem-estar e Amor plenos, e o efeito “cobrança” começará a dissolver-se neste Amor abundante, que sempre fluiu de você.

Durante muitas vidas, vocês foram tratados de maneira dolorosa, maneiras que os fizeram recuar e não darem espaço ao coração. Vocês tiveram seus corações machucados, maltratados, pisoteados e vocês guardaram esses momentos dentro de si. E por que foram machucados, maltratados, pisoteados…? Porque quando vocês chegaram neste mundo eram puro Amor, não havia filtros, medos, inseguranças. Vocês eram joias brilhantes neste planeta – e, obviamente, ainda são.

Mas vocês, por serem assim, outros os viram como fracos, – o que nós sabemos que não são, – porque poucos tiveram a coragem que tiveram. Poucos quiseram descer ao seu planeta na fase em que desceram, justamente para serem as mais lindas expressões do mais puro Amor. Os que aqui já estavam, aqueles mais endurecidos vindos de outros sistemas, não compreenderam o Amor de vocês. Vocês foram humilhados e maltratados.

O Amor dos seus corações foi, aparentemente, se “apagando” com uma simples pergunta, que começou a ecoar nas suas mentes: “Por quê? Eu apenas amo, porque sou tratado assim?” E nisso, muitos de vocês sucumbiram, se fecharam para o Amor e começaram a, inconscientemente, procurar alguém que realmente os amassem, realmente merecesse esse Amor.

Ainda que não se lembrem completamente, no mais íntimo, isso ainda afeta vocês. Entram em relacionamentos amorosos, quase que 100% das vezes na busca por si mesmos, sem saberem. Na busca por aquilo que vocês acham que está fora. Na busca daquele ou daquela que venha a aliviar essa carência amorosa, essa necessidade de serem bem tratados e cuidados.

Nisso, a cobrança já é quase que imediata e, no primeiro momento que o seu parceiro ou parceira não corresponde à sua enorme expectativa – de que ele ou ela preencherá essa lacuna, aliviará seus machucados, suprirá suas carências – os conflitos iniciam, como todos já sabem. Tudo parte de cobranças, pelo simples fato de não terem parado ainda, para encararem suas dores e passarem a compreendê-las. Nessa compreensão, começam a permitir que elas se dissolvam no Amor, que é abundante como uma fonte de água da vida a jorrar de si mesmos, eternamente.

Meus queridos, vocês sabiam dos riscos que correriam. Sabiam que isso iria acontecer, mas foram corajosos o suficiente para descerem, doarem o seu Amor, serem maltratados, se fecharem e, agora, no momento certo, o reativarem. É isso que quero deixar claro para vocês. Chegou o seu momento de expandir esse Amor novamente, de permitir que ele venha para fora. Chegou o momento!

Não há mais necessidade de cobrar do seu parceiro ou parceira um Amor, algo que preencha essa lacuna que vocês mesmos criaram devido ao medo de serem machucados novamente. Vejam! Vocês se fecharam em si mesmos, por medo de se machucarem e, ao mesmo tempo, cobram que alguém externo os curem. Essa nova onda magnética lhes mostrará que vocês não precisarão mais disso, meus queridos. Vocês se reconhecerão como plenos.

E aqueles de vocês que estiverem em algum relacionamento amoroso, se confiarem no que estou lhes dizendo, começarão, claramente, a ver mudanças extremas, porque, simplesmente, vocês irão parar de cobrar o seu parceiro ou parceira. Naturalmente, eles também serão envolvidos nessas energias e, mesmo alguns não entendendo o que está acontecendo ficarão felizes, sentir-se-ão mais leves, simplesmente porque começarão a se amar mais.

Ao se amarem mais, doarão mais Amor, sem nenhum medo e não haverá mais necessidade de cobranças, porque vocês já estarão cheios de si mesmos e cheios do Amor abundante em si. Os relacionamentos tornar-se-ão mais prazerosos e coisas que antes os levavam a discussões, simplesmente agora os levarão à boas risadas, abraços e beijos apaixonados!

Eis as transformações dos novos tempos.

Eis o tema para minha mensagem de hoje: O DESABROCHAR DOS NOVOS RELACIONAMENTOS ATRAVÉS DO AMOR QUE SEMPRE ESTEVE EM VOCÊ.

Meus queridos, vocês verão mais encontros de Almas Gêmeas na superfície deste planeta, perceberão que o Amor fluindo delas é contagiante porque, simplesmente, elas estão imersas nesse Amor sem prisões. Foi justamente programado para essa época, que elas começassem a encarnar em pontos estratégicos, para que o Amor genuíno pudesse ir tocando os corações daqueles em volta, de maneira a despertar as almas adormecidas para o Amor sem limitações, sem cobranças e, principalmente, sem dores.

Almas Irmãs, Almas Afins, Almas Companheiras de Jornada, milhares delas estão encarnando, em massa, em vários pontos da Terra, para assegurar que essa onda magnética reverbere em todo o planeta. Surpreender-se-ão com o poder do Amor genuíno a jorrar, e mais ainda, quando perceberem que são portadores deste Amor. Sempre foram e sempre serão!

Verão que o medo não fará mais sentido e cobrar Amor do outro muito menos, já que você se reconhecerá como uma fonte a jorrar esse Amor. Eis, meus amados, os novos tempos bem diante de vocês e essa geração estará alavancando todo esse potencial adiante.

Obviamente, isso vale não apenas para os seus relacionamentos amorosos, mas para os seus relacionamentos com parentes e amigos. Essas novas ondas estão banhando todos na Terra e permitindo, claramente, que passem a se perceber mais sabiamente. E todos começarão a se colocar no lugar do outro e a se amarem mutuamente, sem cobranças e apegos porque, simplesmente, vocês começarão a se ver como realmente são! Simples assim! E vocês são AMOR INFINITO!

Não se surpreendam se, por acaso, seus pais que, em muitos momentos, os cobraram certas coisas, simplesmente os deixarem mais à vontade. Se seus amigos que lhes cobravam mais atenção, simplesmente os deixarem mais livres. Isso é apenas resultado da onda reverberando e os fazendo ver que o AMOR É ABUNDANTE em si mesmo.

Mesmo que em um primeiro momento eles não saibam conscientemente o que esteja acontecendo, simplesmente, seus corações tornar-se-ão mais leves, porque eles começarão a dar a si mesmos o que costumavam cobrar nos outros. Eles simplesmente começarão a se colocar mais no lugar dos seus irmãos e irmãs. Empatia, meus queridos, a empatia aflorará definitivamente em todos vocês.

Vocês são seres incríveis. Dotados de um amor sem limite! Nunca precisaram cobrar amor, atenção, carinho… E o que acontece agora? Simplesmente vocês começarão a perceber isso. Simplesmente começarão a se olhar no espelho e amarem aquela expressão. E o mais importante, eu diria, o que realmente têm mais dificuldade: começarão a amar as suas próprias companhias!

Oh! Como vocês desprezaram suas próprias companhias por éons! Sigam o exemplo das Almas Gêmeas! Um dos pontos que possibilitam os seus lindos encontros na superfície é por, simplesmente, elas antes de se encontrarem gostarem de si mesmas e amarem suas próprias companhias!

Ouço muitos de vocês dizerem… “Preciso encontrar minha Alma Gêmea!”… Oh, não!… Você não precisa, e saiba que nós não iremos permitir que você a encontre nestas condições (risos), senão você a torturará com cobranças de Amor (risos)!

Quando você não precisar encontrar, ela chegará! Não irá completar você, porque você já estará cheio de si! Irá somar e você será um portal por onde milhares de outras Almas Gêmeas, Irmãs, Afins, Companheiras passarão.

Eis uma informação que poderá ser “demais” para alguns. Almas Gêmeas são portais para outras Almas Gêmeas entrarem. São vórtex poderosos reativadores e magnetizadores. Isso vale para Almas Afins, Irmãs, Companheiras… E outro ponto importante: você, em si mesmo é um portal. Um portal para o Amor infinito, um portal para a entrada do Amor mais puro neste planeta. Reconheça isso em você, e as demais coisas se manifestarão. Simples assim.

Surfem nessa onda!

Sem cobranças, sem medos, sem incertezas e sabendo que vocês são tudo que sempre procuraram. E não é apenas porque eu estou dizendo isso. Vocês verão isso por si mesmos. Sintam nos próximos meses. Vocês comprovarão isso.

Eu os vi antes de irem à Terra, eu os vi no meio do caminho e estou aqui, de braços abertos, esperando vocês de volta com o mesmo sorriso que os vi irem, com a mesma confiança e força que os fizeram deixar os reinos da Luz e se aventurarem nas baixas dimensões.

Eu vi, eu sei quem vocês são, eu sei o que vocês podem fazer. Chegou a hora, a sua hora, a hora de vocês voltarem a brilhar aquela Luz, a hora de deixarem jorrar novamente aquele amor primordial, a hora de não dependerem mais uns dos outros para serem amados, mas de amarem a si mesmos e nesta mesma corrente serem UM no mais puro e verdadeiro Amor.

E assim é.
Bênçãos!

Seu irmão,

Ashtar

Gabriel: Muito grato, amado Ashtar.

Por favor, respeite os créditos ao compartilhar

DE CORAÇÃO A CORAÇÃO – http://www.decoracaoacoracao.blog.br
DE CORAÇÃO A CORAÇÃO – https://lecocq.wordpress.com
http://www.sementesdasestrelas.com.br/2017/06/ashtar-o-desabrochar-dos-novos.html