Reconciliação – Sri Prem Baba

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“Outra forma de entendermos o karma é esta: são rastros que deixamos.

São contas abertas, palavras não ditas, sentimentos não expressos.

A presença é a chave mestra, pois somente através dela é possível agir sem deixar rastros. E se ainda existem rastros, não é possível desaguar no oceano (liberar-se).

É preciso apagar os rastros, ou seja, acertar as contas abertas com todas as pessoas.

Por isso tenho focado tanto no trabalho de reconciliação.”
Sri Prem Baba

Neurocientista da Harvard: Meditação não apenas reduz estresse, ela muda o seu cérebro

meditando numa pedra no meio da água - facebook G

Postado por Carolina Senna da Mandala Escola 

Sara Lazar, neurocientista do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina de Harvard, foi uma das primeiras cientistas a aceitar as subjetivas reinvindicações a respeito dos benefícios da meditação e atenção plena e a testa-los com o uso de tomógrafos computadorizados. O que ela encontrou a surpreendeu – que a meditação pode, literalmente, mudar seu cérebro. Ela explica:

Porque você começou a prestar atenção para a meditação, atenção plena e o cérebro?

Eu e uma amiga estávamos treinando para a maratona de Boston. Tive algumas lesões por esforço e procurei um fisioterapeuta, que me disse para parar de correr e apenas fazer alongamentos. Então comecei a praticar ioga como forma de fisioterapia. Percebi que era muito poderoso, que eu tinha benefícios reais, então fiquei interessada em saber como funcionava.

A professora de ioga usou de vários argumentos, dizendo que a ioga iria aumentar a compaixão e abrir o coração. E eu pensei: “ok,ok,ok, estou aqui para alongar”. Mas comecei a perceber que eu estava mais calma. Estava mais apta a lidar com situações mais difíceis. Estava mais compassiva e com o coração mais aberto, e capaz de ver as coisas pelo ponto de vista dos outros.

Pensei, talvez fosse apenas uma resposta placebo. Mas então fiz uma pesquisa bibliográfica da ciência, e vi evidências de que a meditação havia sido associada à diminuição do estresse, da depressão, ansiedade, dor e insônia, e ao aumento da qualidade de vida.

A essa altura, estava fazendo meu PhD em biologia molecular. Então simplesmente resolvi mudar e comecei a fazer essa pesquisa como um pós- doutorado.

Como você fez essa pesquisa?

O Primeiro estudo avaliou meditadores de longa data versus um grupo controle. Descobrimos que os meditadores de longa data tem a massa cinzenta aumentada na região da ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo e o sensorial. O que faz sentido. Quando você tem atenção plena, você está prestando atenção à sua respiração, aos sons, a experiência do momento presente, e fechando as portas da cognição. É lógico que seus sentidos sejam ampliados.

Também descobrimos que eles tem mais massa cinzenta no córtex frontal, o que é associado à memória de trabalho e a tomada de decisões administrativas.

Já está provado que nosso córtex encolhe à medida que envelhecemos – se torna mais difícil entender as coisas e se lembrar das coisas. Mas nessa região do córtex pré-frontal, meditadores com 50 anos de idade tinham a mesma quantidade de massa cinzenta que pessoas de 25 anos.

Então a primeira pergunta foi, bem, talvez as pessoas com mais massa cinzenta no estudo já tivessem mais massa cinzenta antes de terem começado a meditar. Então fizemos um segundo estudo.

Pegamos pessoas que nunca tinham meditado antes, e colocamos um grupo deles em um programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.

O que você descobriu?

Descobrimos diferenças no volume do cérebro depois de oito semanas em cinco regiões diferentes dos cérebros dos dois grupos. No grupo que aprendeu meditação, encontramos um aumento do volume em quatro regiões:

  1. A diferença principal encontramos no giro cingulado posterior, o qual está relacionado às lembranças e auto- regulação.
  2. O hipocampo da esquerda, o qual dá suporte ao aprendizado, cognição, memória e regulação emocional.
  3. A junção temporoparietal, ou JTP, à qual está associada a tomada de decisões, empatia e compaixão.
  4. Uma área do tronco do cérebro chamada de Ponte, onde muitos neurotransmissores reguladores são produzidos.

amigdala, a parte do cérebro responsável pelo instinto de ataque ou fuga, e que é importante nos aspectos da ansiedade, medo e estresse em geral. Essa área ficou menor no grupo que participou do programa de oito semanas de atenção plena com foco na redução de estresse.

A alteração na amigdala também foi associada a uma redução nos níveis de estresse.

Então por quanto tempo alguém precisa meditar até que comece a ver mudanças no seu cérebro?

Nossos dados mostram mudanças no cérebro após apenas oito semanas. Em um programa de atenção plena com foco na redução de estresse, nossos pesquisados participaram de uma aula por semana. Eles receberam uma gravação e foram solicitados a praticar por 40 minutos por dia em casa. E foi assim.

Então, 40 minutos por dia?

Bem, foi altamente variável no estudo. Algumas pessoas praticaram 40 minutos todos os dias. Algumas praticaram menos. Algumas apenas umas duas vezes na semana.

No meu estudo, a média foi de 27 minutos por dia. Ou em torno de meia hora por dia.

Ainda não existem dados suficientes sobre quanto alguém precise praticar para se beneficiar.

Professores de meditação lhe dirão, apesar de não existir absolutamente nenhuma base científica para isso, que comentários de estudantes sugerem que 10 minutos por dia podem trazer benefícios subjetivos. Ainda precisamos testar.

Nós estamos apenas começando um estudo que, com grande esperança, nos permitirá acessar quais são os significados funcionais dessas mudanças. Estudos de outros cientistas mostraram que a meditação pode melhorar a atenção e a habilidade de regular a emoção. Mas a maioria dos estudos não foi com neuroimagens. Então agora estamos esperançosos em trazer o aspecto comportamental e a ciência da neuroimagem para trabalharem juntos.

A partir do que já sabemos da ciência, o que você encorajaria os leitores a fazer?

Atenção plena é similar a um exercício. É uma forma de exercício mental, na realidade. E assim como o exercício melhora a saúde, nos ajuda a administrar melhor o estresse  e promove longevidade, a meditação se propõe a partilhar alguns desses mesmos benefícios.

Mas, assim como o exercício, não pode curar tudo. Então, a ideia é de ser útil como uma terapia de apoio. Não é uma coisa em separado. Já foi usado com muitos outros distúrbios e os resultados variam tremendamente – impactam alguns sintomas, mas não todos.  Os resultados são às vezes modestos. E não funciona para todos.

Ainda está muito cedo para se tentar concluir o que a meditação pode ou não fazer.

Então, sabendo-se das limitações, o que você sugeriria?

Lazar: Parece sim ser benéfico para a maioria das pessoas. A coisa mais importante, se você for tentar fazer, é encontrar um bom professor. Porque é simples, mas também é complexo. Você precisa entender o que está acontecendo na sua mente. Um bom professor não tem preço.

Você medita? E você tem um professor?

Sim e sim.

Que diferença fez em sua vida?

Tenho feito isso por 20 anos, então tem uma influência profunda em minha vida. Dá muito “chão” (ancoragem). Reduz o estresse.  Me ajuda a pensar mais claramente. É maravilhoso para interações interpessoais. Tenho mais empatia e compaixão pelas pessoas.

Qual a sua prática pessoal?

Altamente variável. Alguns dias pratico 40 minutos. Alguns dias cinco minutos.  Alguns dias não pratico nada. É muito parecido com exercício. Exercitar-se  três vezes por semana é maravilhoso. Mas se tudo o que você pode fazer é se exercitar um pouquinho todos os dias, isso também é uma coisa boa. Tenho certeza de que se praticasse mais me beneficiaria mais. Não tenho ideia se estou tendo mudanças no meu cérebro ou não.  E é isso que funciona para mim nesse momento.

Via mandalaescola.org. Encontrado em Nowmaste

Texto original: Brigid Schulte
Tradução: Joann Schaly

http://www.psicologiasdobrasil.com.br/neurocientista-da-harvard-meditacao-nao-apenas-reduz-estresse-ela-muda-o-seu-cerebro/

O mundo não me deve nada

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“Este mundo maravilhoso não me deve nada. Ele me deu o dom de respirar, olhos, coração, verdade, amor.

Ele me deu uma oportunidade atrás da outra para despertar e expandir.

Ele lançou sua luz sobre mim inúmeras vezes, me convidando para aproveitar o dia se eu tivesse coragem.

Ele me levantou quando eu caí e ele me deu novos olhos quando eu fiquei cego.

Ele me lembrou o dom da vida todos os dias, de tantas maneiras visíveis e invisíveis.

Se eu não notei, eu não posso culpar ninguém.

Este mundo maravilhoso não me deve nada.”

___ Jeff Brown

Fotografia: Francesco Ruffoni

Quando a morte realmente ocorre e o que acontece com a mente, por Lama Tsering

morte, esse fenômeno.

Quem arrisca afirmar algo que não seja palpite, filosofia, teoria, dogma religioso, inferência ou dedução? Lama Tsering Everest arrisca, e como uma genuína detentora da linhagem da Tara Vermelha do Budismo Nyingma Vajrayana e discípula de Chagdud Tulku Rinpoche, um dos grandes mestres que já viveram e ensinaram no Brasil, vale a pena ouvi-la com atenção. Diretora do templo Odsal Ling, em Cotia-SP, e ex-tradutora do próprio Chagdud Tulku Rinpoche por 11 anos, ela traz a riquíssima visão budista sobre os fenômenos dessa existência de maneira leve e sólida, ajudando-nos a nortear o caminho (para a morte). Num vídeo curto de 4 minutos, publicado oficialmente pelo Chagdud Gonpa Odsal Ling no YouTube e reproduzido abaixo, Tsering explica basicamente porque a morte é um momento crucial, e como se preparar para ele.

“A mente não acaba no momento da morte”.
— Lama Tsering

A súbita e triste morte do instrutor budista de Meditação e Yoga americano Michael Stone no domingo à noite, por motivos ainda desconhecidos, e a mensagem de urgência de sua esposa Carina — desejando que “despertemos, despertemos” — ecoa e chega até aqui, neste tema tratado por Lama Tsering.

A meditação, ela diz, é o antídoto para despertarmos, ou relembrarmos, o estado perfeito que temos de maneira inata. Eis um trecho transcrito do vídeo:

“Quando a morte realmente ocorre, então esse casulo do nosso corpo irá se romper e nossa mente irá se soltar. Esse momento no qual a mente se solta é muito belo e primordialmente perfeito. Esse momento não acontece apenas na morte, esse momento está presente conosco o tempo todo. Esse momento perfeito, de pura abertura, sem nascimento e sem morte, está sempre presente. Mas estamos muito preocupados com a interação do continuum do nosso corpo e da nossa mente, então esse estado domina nossa experiência e não notamos o momento presente perfeito. Mas na morte, quando as interações corpo e do continuum da mente se rompem, o momento que sempre esteve lá de maneira atemporal se torna óbvio. Estamos tão esmagados com nossas esperanças e medos do dia-a-dia, que essa perfeição fica sublimada. E ainda que faça parte de nós, não o reconhecemos.”
— Lama Tsering

O vídeo segue abaixo, 4 significativos minutos que tratam da importância de nos prepararmos para o momento crucial da morte, a “oportunidade de liberar a mente em sua verdadeira natureza”. Legendas em português embutidas.

 

http://dharmalog.com/2017/07/17/quando-morte-realmente-ocorre-lama-tsering-video/

Escrito por

Jornalista autor do Dharmalog, terapeuta na Hridaya Terapia (São Paulo) e proprietário do Dharma Office.

Pérolas de Sri Prem Baba prá você

prem-baba

“O mais belo e raro fenômeno neste planeta Terra é o encontro do mestre com o seu discípulo. A encarnação é uma escola de amor e a relação mestre-discípulo é o mais elevado caso de amor, pois o mestre ilumina a sua consciência. Ele te tira da escuridão e te coloca na luz. Essa é a minha experiência. Eu realizei esse amor.”

Sri Prem Baba

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“Ao perguntar-se ‘Quem sou eu?’ você começa a ser conduzido para a fonte da pura consciência, de onde emana a bem-aventurança – um silêncio preenchido de graça- um estado de não-mente, não-pensamento, não-eu. E esse estado, quando se torna permanente, é conhecido como iluminação.”

Sri Prem Baba

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“Meu trabalho é para que você possa, o mais rapidamente possível, usar a chave mestra da autorrealização: a presença. Somente a presença permite que você possa observar os pensamentos sem agarrar-se neles. Ao aprofundar-se no silêncio e consequentemente na presença, é possível reter o pensamento na sua fonte, ou seja, parar o pensamento antes mesmo de ser criado.”

Sri Prem Baba

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“É difícil interromper o fluxo de pensamentos compulsivos. É preciso impedi-los antes mesmo que sejam emitidos, e isso só pode ser feito através da presença, que é estar total na ação – aqui e agora. Quando o pensamento começa a surgir, você não o alimenta e então ele se dissipa.”

Sri Prem Baba

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“Muitas vezes você está se relacionando com diferentes pessoas, mas permanece isolado. Isso ocorre porque existem páginas do livro da sua vida que você não quer revelar para ninguém, nem para si mesmo. No seu caso, o medo, na forma da vergonha, tornou-se uma barreira que te impede de aprofundar em qualquer relacionamento.”

Sri Prem Baba

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“O medo é um portal de acesso ao inconsciente. Através dele é possível acessar os quadrantes mais obscuros da mente, onde ficam guardados os sentimentos negados que sabotam a sua felicidade. Nesse sentido, o medo pode ser um veículo de cura.”

Sri Prem Baba

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“Para transformar-se em uma borboleta, a lagarta precisa antes libertar-se do casulo. O mesmo ocorre no caminho da autorrealização. O casulo representa um lugar de purificação, no qual você começa a reconhecer as bobagens que tem feito. Durante algum tempo, você precisa lidar com a culpa até que ela se transforme em arrependimento. As lágrimas do autêntico arrependimento lavam o seu coração e iluminam o perdão. O perdão te liberta. O perdão é a liberação da ignorância; a libertação do passado. Quando você perdoa de verdade, o passado desaparece. Você deixa de reagir e a vingança deixa de existir. É quando você olha para trás e não se reconhece.”

Sri Prem Baba

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“Despertar significa lembrar-se de si mesmo. Lembrar-se que você é uma manifestação do amor divino e, como tal, não tem inimigos. Se o outro quer te matar, é problema dele, não seu. Isso não deve ser motivo para fechar o seu coração. Assim como o céu não deixa de ser o céu porque as nuvens estão escuras, você não deixa de ser você mesmo porque o outro está perturbado.”

Sri Prem Baba

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“Isso que chamo de ‘ilusão’ pode ser descrito como um conjunto de mecanismos de defesa, uma armadura interna, que serve para nos proteger do sofrimento. Mas é uma ilusão justamente porque esses mecanismos geram ainda mais sofrimento. A armadura encobre a nossa essência e acabamos esquecendo de ser nós mesmos. Não pode haver sofrimento maior do que este.”

Sri Prem Baba

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“Para remover a armadura que encobre sua verdadeira identidade, em primeiro lugar, você precisa estar consciente dela. Uma forma de identificá-la é observando os sintomas, sendo que o principal é a insatisfação. Talvez, você possa identificar outros sintomas, como a ansiedade, vergonha, inadequação, depressão, angústia contínua que não se explica. Esses são os sintomas de estar usando uma armadura. Você aprendeu que precisa usá-la para se proteger, para agradar e ser aceito pela sociedade. E isso é sustentado por uma ideia de normalidade, ou seja, é normal ser assim – é normal ter esses sintomas. Por isso, muitas vezes, é difícil identificar a sua própria armadura.”

Sri Prem Baba

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“A ilusão é sustentada pela ideia de que, ao fingir ser do jeito que a sociedade espera que você seja, você será aceito. Isso serve para qualquer grupo social. Por exemplo, a pessoa nasce em uma família de criminosos e acaba acreditando que, se for um bom criminoso, será aceita. Então ela dá o seu melhor para se especializar no crime. E se a pessoa nasce numa família religiosa, ela pode ser levada a acreditar que será aceita somente se for religiosa. Então ela se esforça para ser isso e garantir sua inclusão. Mas essa pessoa religiosa ou criminosa não é real, é uma máscara. E o principal sintoma de estar usando uma máscara é a insatisfação mas, muitas vezes, a máscara te anestesia tanto que você não consegue vê-la.”

Sri Prem Baba

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“Há determinadas áreas na sua vida nas quais você não pode ser você mesmo; nas quais você não é espontâneo e o amor não flui. Você precisa usar uma máscara, ou seja, precisa fingir ser algo que não é. E você faz isso porque foi levado a acreditar que, se usar essa máscara, nesse ambiente específico, suas necessidades serão atendidas: você será aceito, respeitado e amado. Mas essa estratégia acaba inevitavelmente te levando ao sofrimento porque, quanto maior a mentira (quanto maior a identificação com a máscara), maior a desconexão consigo mesmo e consequentemente maior a angústia e a insatisfação.”

Sri Prem Baba

 

Pérolas do Criador prá você:

portas

SOLTE O EGO OU DEIXE IR

Quão profundo você está disposto a liberar?

O ego exige que você segure coisas que já não servem simplesmente porque, em todos os seus anos, elas mantiveram você seguro e confortável.

Contudo, também o reteve.

Faça a desafiante … a coisa mais Autêntica para você …… SOLTE … DEIXE IR.

~ Criador
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AGORA É A HORA!

Em cada momento, a cada respiração, você recebe um número infinito de escolhas.

Cada decisão que você faz altera o curso de tudo o que você experimenta!

Se você optar por manifestar algo, então você está manifestando neste momento.

Se você adicionar um pensamento, ele muda o curso de sua história.

Há muito trabalho interno a ser feito, mas você tem focalizado sua energia em outras coisas que colocam um “atraso” no que você quer ou precisa em sua vida.

Agora é a hora de começar esse trabalho interno, minha linda criança!

Não seja o jovem que, enquanto flutua na água, teme se afogar e ignora o fato de que a água está apenas na altura dos joelhos.

Lembre-se, você escolhe … você escolhe …… você escolhe!

~ Criador
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VOCÊ É HONRADO

No passado, você pode ter se permitido ser tratado conforme uma conveniência ~ algo a ser experimentado quando, e se quisessem.

Você tem o direito e pode tratar-se conforme a honra e distinção que você verdadeiramente merece.

~ Criador
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A PROVA TANGÍVEL

Muitos, e muitos de vocês perguntam se estão manifestando corretamente, pedindo ao Universo adequadamente ou se têm os ‘pensamentos certos’.

Você não sabe porque de que nunca teve evidência tangível do Universo no trabalho para e com você!

Se você acalmar sua mente e soltar o ‘eu estou tendo pensamentos corretos’, a resposta estará sempre aí.

Você co-cria Comigo todos os dias; naqueles adoráveis pequenos momentos de prova tangível que mostram que Eu Estou sempre com você.

Abrace-os!

~ Criador
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A FORÇA EM VOCÊ

Algumas vezes, como humanos, vocês esquecem que há uma grande força na vulnerabilidade, muito maior do que você já experimentou.

Nesses momentos de escapismo, protegendo e cobrindo sua vulnerabilidade, você esquece que o Universo nunca deixou você desprotegido.

Saiba que você está sendo amorosamente protegido, observado e guiado em tudo.

~ Criador
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UM DAQUELES DIAS …

Meu querido filho (a); você pode ter dias ineficientes, dias cansativos, dias irritadiços e incontroláveis.

Você pode ter dias em que você sente como se nada estará “correto” novamente.

No final desses dias, é muito importante agradecer as dádivas que eles lhe trouxeram.

Pode parecer estranho agradecer por situações inadequadas, no entanto, dar graças também é uma liberação, uma abertura de todo o seu eu para estar num novo amanhã, mais produtivo e mais positivo.

Sua alegria, felicidade e crescimento nunca dependeram do tipo de dia que você teve, mas em você Sendo o que o Universo intencionou.

~ Criador
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AMOR E PAZ

Tome alguns momentos hoje e focalize o suave movimento da sua alma.

Toque, instrua e aprenda com essas ondas de Amor e Paz.

Examinando introspectivamente, encontre sua Centelha Divina e agradeça por sempre estar aí quando você precisar.

~ Criador
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DIVINO!

Para que você não se esqueça:

Você é o Divino … vivente.

~ Criador
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POSSÍVEL

Suspenda sua descrença e todas as coisas se tornam possíveis!

~ Criador

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PORTAS ABERTAS

O próximo evento celestial colocará em movimento mudanças que O Universo tem planejado há algum tempo.

É importante manter isso em mente quanto às coisas que você está planejando ou mudar de rumo. Este “passo para o lado” não é para transtorná-lo (sorrindo), mas para mostrar outras opções, direções e coisas que você pode não ter considerado.

Uma porta fechada abrirá 20 que você nem sequer pensou em olhar.
É um momento feliz; O livre arbítrio é seu … use-o!

~ Criador

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O UNIVERSO FALA …

Se você tem que se perguntar se você está realmente ouvindo a voz do Universo, então você não está.

Sempre que o Universo fala, expressa volumes de verdade e não há como negar isso.

~ Criador
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O BENEFÍCIO DA PAZ

Você pode encontrar a sua Paz.
Não se trata de olhar para fora, imitar outros ou impo-La
Sempre esteve e sempre estará aí.

Tome um momento hoje e respire;
Encontre o benefício da Paz e examine-A um pouco.
Quanto mais tempo você passar aí, mais fácil será acessar no futuro.

Desfrute a sua Paz!

~ Criador
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TEMPO E LUGAR

Há um tempo e um lugar para tudo.

O lugar da alegria, do riso, do amor, da diversão e do jogo é agora!

~ Criador

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FIQUE DE PÉ!

Fique de pé, abrace e ame a sua verdade.

Pode ser uma das coisas mais desafiadoras que você jamais fez, no entanto, é muito recompensador.

~ Criador

por Jennifer Farley
Julho 2017

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Tradução – Vilma Capuano – vilmacapuano@yahoo.com.br

 

Sua Perfeição Divina

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SUA PERFEIÇÃO DIVINA
Mensagem Diária do Arcanjo Gabriel
Através de Shelley Young
21/07/2017

Queridos, por que não se permitem ter uma pausa e decidem se amar exatamente onde vocês estão?

Sua essência está dolorida esperando vocês reconhecerem e aceitarem sua perfeição Divina, neste correto momento do Agora, onde quer que estejam em seus caminhos.

~ Arcanjo Gabriel

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Fonte: Trinity Esoterics
Traduzido por Adriano Pereira – blogluzevida@gmail.com